Mieux dormir

Comprendre son sommeil

Les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes ou un sommeil peu réparateur peuvent peser sur la vie quotidienne. Vous vous posez des questions sur la qualité de votre sommeil ? Vous avez des difficultés à dormir sans savoir comment les résoudre ?

Mieux connaître ses habitudes, ses horaires et les idées reçues sur le sommeil est une première étape. L’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) propose des informations pour approfondir le sujet.

Consulter les ressources de l’INSV (nouvel onglet)

Prendre soin de son sommeil

De nombreuses recherches^{1, 2} ont montré l’efficacité des thérapies cognitives et comportementales (TCC) dans la prise en charge des troubles du sommeil. Elles aident à acquérir une meilleure hygiène de sommeil et accompagnent sa mise en pratique.

À moyen terme, elles visent une meilleure récupération physique (fatigue), psychique (stabilité de l’humeur) et intellectuelle (attention, mémorisation, apprentissage), avec un effet sur la santé et la qualité de vie.

De plus en plus de mutuelles prennent en charge, en tout ou partie, les thérapies réalisées par des professionnels de santé. Renseignez-vous auprès de la vôtre.