La thérapie des schémas et des modes
Quand un mal-être plus diffus s’installe, ou que des schémas anciens se répètent : une psychothérapie intégrative pour retrouver de la liberté.
Sommaire
Quand les TCC seules ne suffisent pas
Utilisées seules, les TCC peuvent ne pas suffire face à un mal-être plus diffus, sans « cible » précise. Nos émotions et nos pensées ne sont pas toujours le produit d’une logique rationnelle : elles subissent l’influence de nos schémas1.
Ce que sont les schémas
Ces schémas, souvent acquis tôt, façonnent notre personnalité, l’image que nous avons de nous-mêmes et notre perception du monde. On les reconnaît aux étiquettes réductrices que l’on se colle, ou que l’on colle aux autres : « je suis nul(le) », « c’est un incapable ».
Ils orientent notre attention vers ce qui semble les confirmer, et conditionnent parfois nos comportements de façon rigide et automatique.
Le « pilote automatique »
Il devient alors difficile de sortir de ce pilotage automatique, qui nous met à l’abri de ce que l’on redoute le plus : un échec, un jugement. Mais il nous empêche aussi d’expérimenter d’autres issues, de découvrir que l’on peut survivre à un échec et prendre plaisir à une réussite, même partielle.
Un exemple : le perfectionnisme
Chez certaines personnes souffrant de TOC, il faut assouplir des schémas comme le perfectionnisme ou un sens exacerbé de la responsabilité, en plus de réduire les comportements compulsifs (contrôles, lavages répétés) grâce à une thérapie brève.
Une psychothérapie intégrative
La thérapie des modes et des schémas utilise les apports des neurosciences, de la psychodynamique2, des TCC et de la théorie de l’attachement3. Elle est utilisée dans le traitement des troubles de la personnalité4 et des troubles chroniques (dépression, anxiété). Elle vise à assouplir les schémas rigides, au profit d’une plus grande liberté de pensée, de décision et d’action, et à limiter les risques de rechute.
Notes
- Les schémas désignent les croyances et connaissances de base qui forgent la compréhension qu’une personne a d’elle-même, du monde et des autres. Ils se développent tôt dans l’enfance et continuent à s’élaborer tout au long de la vie.
- La psychodynamique se rapporte à l’étude du psychisme ; la thérapie psychodynamique est souvent employée comme synonyme de la thérapie psychanalytique.
- La théorie de l’attachement repose sur l’idée qu’un enfant a besoin, pour se développer, d’une relation d’attachement avec au moins une personne qui prend soin de lui de façon cohérente. Notre style d’attachement influencerait notre manière d’être en relation à l’âge adulte.
- Les personnes souffrant de troubles de la personnalité peuvent éprouver des difficultés en matière de cognition, d’émotions, de relations et de contrôle des impulsions.
Pour aller plus loin
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